尊时凯龙人生就博常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，也就没有地球上的生命。
在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，尊时凯龙人生就博称之为阳气。
中医认为 ，人的寿夭与自身阳气是否充沛有很大关系，长寿之人往往是阳气充足的。
但许多现代人都有阳气不足的情况 ，健康问题也就多了起来——
阳虚表现
01手脚冰凉
阳虚则外寒，阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉 ，很长时间都捂不热 。
阳虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，肘膝关节以下都是凉的。
02怕冷怕风
所谓“阳气卫外而为固也” ，若阳虚化生的热量不够 、人体抵御外寒的能力也差。
多表现为长期的怕风怕冷，耐热不耐寒 ，常年体温偏低 ，对疾病的抵抗力差。
03频繁感冒咳嗽
阳气有固表的作用，阳虚之人体表的保护屏障比正常人要弱 ，在同样的环境下比别人更容易反复得感冒、咳嗽 、鼻炎、支气管炎这样的肺系表证，而且痊愈得很慢。
04脾胃寒凉易腹泻
有些人一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛 、拉肚子，平时大便也常不成型 ，这是阳虚之脾阳不足引起的。
脾是人体后天之本 ，如果脾阳不足，脾胃之气不能持续地供养五脏 ，阳气就会越来越虚弱。
05夜尿多睡眠差
有的人晚上没喝多少水 ，但还是要起夜，甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的 ，整天没精神 ，这是肾阳虚的典型表现。
阳气怎么补？
补阳气的方法很简单 ，以下5个简单的小办法，就可以很好地改善人体阳虚状态——
01
上午适度晒太阳，尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。
02
晚上热水泡脚 。寒从脚底生 ，用热水泡脚 ，既祛除全身的寒气 ，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。
03
动则生阳。定期做各种有氧运动，如快走 、慢跑、八段锦 、易筋经、健身操等。
04
脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发 。
05
时常艾灸腹部的神阙、中极、关元 、气海等穴位，腰背部督脉的穴位 。
如何避免阳气受伤？
补阳气不难，但伤阳气更易！以下这些尊时凯龙人生就博最“爱做”的事，都会损伤阳气，一定要及时改正。
错误一：贪食生冷寒凉
生冷寒凉包括冷饮、凉茶等 ，同时要尽量少吃反季水果 ，因为大多数水果的性质都是寒凉的 。
错误二 ：过度节食减肥
脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。
错误三 ：滥用抗生素/清热解毒类中药
这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养” ，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱 。
错误四 ：熬夜
高质量的睡眠是补充阳气的重要方式，很多人超过晚上11点才睡觉 ，该休养的时候却还在耗散精气 ，阳气会逐渐虚损。
错误五：过早裸露脚踝
冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙 、露脚踝 、露肚脐 、露腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。
错误六：长期处在阴暗湿冷的环境中
有人的工作 、生活，受限于环境条件，长期不见阳光 ，应注重做好自身保暖。
错误七：久坐不动
现代人长期坐在办公室 ，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差 ，中医解释为气滞血瘀。
错误八：长期大量出汗
很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，但根据“子午流注”理论，戌时 (19点至21点)为心包经当令，此时“阴气渐盛 、阳气将尽” ，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气 。
