嗨
朋友们
我是小君
4月5日是我国的传统节日
——清明节
天气逐渐转暖
很多人也开始养生了
清明节前后
需要注重五脏和心脑血管的养生
经过冬日整季的缓慢代谢
人体内积累的废气浊物
需要及时被排出
在这上升清气 ，清污排浊的好时节
到底要怎么养生才最适宜呢？
小编带你去了解下吧！
提防“开春病”
清明节以后气温逐渐变暖 ，早晚温差较大，长时间停留室外对血管的自我调节能力是种考验。因此，那些患有心脑血管疾病（如高血压 、高血脂、冠心病、心肌梗死 、脑中风等）的人，往往在春季更易复发 。
所以应该加强运动，.在运动量增加的同时，心肌耗氧量也会随之增加。提防“开春病”，便成为保证春季健康的首要任务。
小君在这里提醒大家：日常饮食应尽量清淡，多选择低盐 、低脂、富含纤维素的食物。改变不良饮食习惯，适当增加钾、钙、镁等微量元素及优质蛋白质的摄入 。
与此同时，多动少静，外出春练应适时不宜过早。劳逸结合，避免长时间从事体力劳动。
“巧”养生护血压
1、慢动作起床
起床急促对身体各项机能都是“巨大考验”！醒来后，万不可急促起身，应闭目仰卧片刻 ，同时活动四肢——使肌肉与血管平滑肌恢复适当张力 。
突然起身会引起头部缺血 ，缓慢坐起并略微活动后再下床——这样不会使血压产生较大波动，可避免脑出血等疾病。
2 、一切从“暖”
春季早晚温差大 ，在身体因环境调节机能的同时，切勿使用过热或过冷的水 ，刺激皮肤使周围血管出现大幅度膨胀或收缩 ，从而影响血压。所以 ，春季宜用30℃-35℃的温水洗漱 。
3、坚持运动
一定要坚持运动，因为运动可以消耗多余热量，促使身体进行良性的新陈代谢。以太极拳为例，其对心脑血管疾病有良好的辅助治疗作用 。动作轻 ，血压稳——心境平和，轻柔慢缓 ，可使全身肌肉放松，有助于血压下降。
4、忌烟酒
香烟中的各类化学有害成分 ，以及酒精等都会刺激心脏本身 ，导致血管收缩、心率加快进而使血压升高 。与此同时，香烟中的尼古丁不仅会抑制降压药发挥药效，还会让胆固醇沉积在血管壁上，从而诱发冠心病、中风等疾病。
5、勤测血压
春季血压易升高 ，因气温变化不规律，人体肝火旺盛，且情绪易波动——血压极易出现“断崖式”变化。所以，一定要养成勤测血压的习惯，实时监控血压数据，避免因血压突变而诱发冠心病、中风等急症。
6、食疗为主
1. 节制饮食，减少甜食摄入 。
2. 避免进食“三高”食物。高能量、高热量 、高胆固醇。
3. 多吃富含维生素及纤维素的新鲜蔬果 。
4. 少吃辛辣调味品。
5. 减少钠摄入量。
万物皆洁而清明，养生需趁早而尽心 。
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清明已至，
健康随行。
