嗨
朋友们
我是小君
很多人感叹，
人老了后“病来如山倒”，
其实 ，
很多疾病在中年就已经种下隐患 。
55岁是健康关键点
此前，《美国医学会杂志》刊登的一项研究成果发现，55~65岁是从中年到老年的过渡阶段 ，可能会决定一个人未来的健康道路。
这个年龄段的女性，大部分都已绝经，卵巢功能已逐渐衰退，人体内分泌水平断崖式下降 ，心血管疾病、骨质疏松、乳腺癌等疾病高发。
而男性过了55岁 ，同样会面临更年期的问题。
这个阶段，男性体内雄激素水平下降 ，容易代谢紊乱、发福，记忆力减退 、疲劳 、头晕心慌等问题很常见 ，前列腺疾病和心脑血管疾病也频频出现。
所以说，中年人做好健康关键期的保养工作 ，对日后维持健康体魄至关重要。
这几个坏习惯不要有！
1 、烟不离手
香烟的烟雾对人体有害 ，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都可能导致人体免疫功能受阻，抗感染能力下降。
2 、饭吃太好
人依赖食物为生 ，但饭吃得太好、太多并不是好事 。
首先，饭吃得太多 ，超越了身体原本的消化等能力，脾胃不堪重负，就容易生病。
而大量摄入肉食类、油炸类食物，其分解产物中含有不少人类无法利用的成分 ，长期蓄积体内同样无益于健康。
3、运动太少
运动可以帮助尊时凯龙人生就博消耗身体内多余的热量。
运动少了，而饮食又不加以控制，体内脂肪堆起来了，血管中脂类阻塞了 ，三高等疾病也就找上门来。
而合理的运动能帮助中老年人避免肌肉流失 。
要知道，肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象 ，还可能导致骨质疏松、关节炎，也可能会诱发高血压、糖尿病等。
4 、睡眠不足
每晚睡眠6小时是维持普通成年人健康状态的睡眠时间，仅仅连续三天晚上睡眠时间少于6小时 ，就能使人体身心健康遭到重创。
而且熬夜还会增大患心脏病和癌症的风险。
所以说 ，在睡眠这件事上 ，大家尽可能晚上11点前睡觉，每天睡好8小时。
5 、手机久用
很多中老年人接触电子设备之后，一发不可收拾，经常抱着手机长时间地低头看，这对颈椎是极大的伤害，对视力也会造成损伤。
而且，长时间看电子设备还容易使尊时凯龙人生就博过早戴上老花镜。
所以一定要合理把控使用电子设备的时间，不要过度沉迷。
好习惯延长健康寿命
1、饮食清淡
少吃高盐、高脂肪食物，但也不能吃得太素。
每天保证谷薯类、蔬菜、水果、蛋白质（肉蛋奶豆），以及适量油脂（包括烹调油和坚果）的均衡摄入。
最好每天能吃12种以上，每周吃25种以上的食物 ，食物多样化才能让身体保持健康。
2、坚持好习惯
尽早戒烟戒酒，保证充足睡眠，平时多外出活动 ，晒晒太阳 ，有助于体内维生素D的合成，能预防肌少症，维持骨骼肌健康。
3、运动要坚持
适量运动，但不要进行剧烈运动，中等强度的运动效果最好。
建议每天或每周进行 5 天以上中等强度的有氧运动 ，每次持续时间不少于10分钟 ，每周累计150分钟以上。
大家可根据自身健康状况 ，选择慢跑、快走 、游泳、跳操等运动。
4 、心态要平和
影响健康的因素可不仅仅是吃吃喝喝与运动 ，不良情绪也会让人容易生病 。
人到中年 ，面对变故应尽量保持平常心，避免情绪波动。遇到烦恼，应该多跟家人、朋友倾诉 ，必要时寻求专业的心理咨询服务。
5、体检不能忘
建议45岁以上女性和50岁以上男性每年做一次常规体检 ，并根据自身状况 ，有针对性地补充一些项目，如心血管检查 、肿瘤筛查、骨密度检查等。
提前了解心脑血管疾病的征兆 ，比如突感胸前区疼痛、烦躁不安、大汗淋漓、呼吸困难等，以便能及时识别、尽快就医。
所以
55岁是健康关键点 ，
中年人要做好健康关键期的保养工作
最重要的就是你良好的生活习惯，
这样才能有益身心健康 。
如果心痛、心烦、心闷
请选用老君炉冠心苏合丸
可以理气、宽胸 、止痛！
