饮食需收敛
秋分时节阴阳平衡 ，此时饮食也应以平调为主，不宜大吃大补。
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1、秋补不忘合体质
对于平素体质较好的朋友来说，不妨吃一些性质平和 、不寒不热、滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等 。
对于那些形体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷 ，乃至贫血、低血压的人 ，可趁此秋凉来临适当多吃点动物肉类 ，配以足够的主食和适量蔬菜 、水果 ，对于改善健康 、提高抗寒能力有一定的好处。
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2 、滋阴不忘暖脾胃
秋分之后，天气燥盛 。人体感伤燥气，易伤津液 ，致口干舌燥、咽喉疼痛 、胸闷咳嗽诸症，此时需要生津润燥 ，可多服润燥之品 ，如麦冬、百合 、川贝、梨 、石榴等 。
但这些食物多偏凉性，久服恐伤脾胃阳气，所以在食用时加入姜汁，就会有很好的温脾胃的效果。
情绪要收敛
秋分过后，大自然呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。
此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，大家可约上三五好友 ，外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消 。
秋分养生小技巧
1 、秋凉腰痛用热敷
秋凉之后，很多人腰病又犯了，这时，不妨试试下面的简单治法，非常见效哦 ！
热敷腰部及大椎穴 、委中穴、承山穴 ，最简单的用个暖水袋就行，每次十分钟 。
2、神经衰弱勤泡脚
睡前热水泡脚，具有敛阳之效，百合水泡脚更能治疗神经衰弱。
方法：取鲜百合100g ，酸枣仁20g，远志15g 。
将鲜百合浸泡一夜 ，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸 ，取汁入盆中 ，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚 ，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。
功效：可安神宁心，益气补中，对神经衰弱型失眠，多梦很有效。
3、调补脾胃吃南瓜
中医认为 ，南瓜性温味甘，入脾胃二经 ，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品 。
现代营养学研究发现 ，南瓜中含有丰富的果胶成分 ，有助于保护胃部不受刺激 。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。
天气变冷
大家要记得及时添秋衣秋裤哦
身体健康最重要！
