嗨
朋友们
我是小君
明日迎来秋天的第四个节气——“秋分”
接下来的日子
秋色愈浓
秋夜渐长
气温逐步降低
昼夜温差也会逐渐加大
那么秋分节气该如何养生呢
下面来和小编一起去看一看吧
秋分
节
气
秋分，是二十四节气中的第十六个节气 ，时间一般为每年的公历9月22~24日 。这是一年之中最“平衡”的时候。
秋分节气知多少
秋分过后，金气敛降 、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，黑夜一夜长过一夜，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。
此节气后的养生 ，应重在养“收”、养阴。
所有与升阳 、散阳有关的情绪 、运动 、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。
起居需收敛
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1、睡眠要节制
在此昼夜平分、阴阳相半的特殊节气里，起居作息也应顺应日照规律，改变暑天晚睡早起习惯，恢复早睡早起的平行节律，避免贪睡多睡损人正气 ，也避免熬夜透支耗损阴精。
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2 、保暖要节制
秋分时节不甚寒冷，是秋冻的最佳时期，因此，平日活动时不要一下穿得太多 、捂得太严，防止厚衣覆盖而致身热汗出 ，损阴伤阳，日常只要做好腰部 、腹部及后背部的保暖即可。
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3、运动要节制
秋季自然界变化处于“收”的状态 ，人体与自然相应 ，阴精阳气趋于收敛内养 ，故运动养生也要顺应这一规律，不宜做强度过大的运动，以防阳气耗损。
