嗨
朋友们
我是老君炉藤黄健骨丸
中秋国庆双节将至，
顿时满满的幸福感！
对于经历了疫情的洗礼，
给在家憋闷了许久的人们一个出门透气的机会 。
今年富足的8天长假，
民众的出游热情高涨。
小编似乎看到了假期的自己
吃吃吃……
但是，怎样吃的健康 、吃的安全呢？
小编提醒广大朋友们外出就餐时注意饮食安全哦 ！
健康出游要特别小心诸如消化道疾病 ，旅途中不妨备好小药箱 ，轻松应对常见节日病，在“游山玩水” 、开启“美食之旅”的同时，为您规划好的“说走就走的旅行”保驾护航。
今年的国庆恰逢中秋，双节同庆，很多家庭的家宴上就免不了各类型美味可口的月饼，以及大鱼大肉 ，不少朋友们容易在节日里饮食过度 ，结果引起肠胃不适 。那么，如何过一个健康而美好的假期呢？来和小编看下需要注意哪些？
饮食需要注意以下8大原则
老君炉藤黄健骨丸1 、平衡膳食，合理搭配
均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例 ，这样既保证了食物的多样化 ，又能满足口味的需求。
老君炉藤黄健骨丸2 、烹饪方法应清淡
节日的餐桌上肯定少不了荤菜 ，想要吃的更健康，荤菜的烹饪方式建议多用蒸、煮、炖等方法。在调料的使用上，一定要清淡 。
老君炉藤黄健骨丸3、海鲜美味不能多吃
中秋前后 ，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美 ，让人忍不住多吃几顿。但是，儿科专家表示 ，海鲜虽美味，但宝宝不能多吃。尤其是体质较为敏感或对海鲜过敏的宝宝，进食海鲜可能会诱发荨麻疹及呼吸道疾病 ，如咳嗽、喘促、过敏性鼻炎等疾病 ，故此类宝宝应慎食海鲜。
老君炉藤黄健骨丸4、饮食要有度 ，忌暴饮暴食
节日期间亲人相聚总是最热闹的时候，你夹一筷 ，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，一不留神宝宝就容易吃的过多。八天长假期，连接吃上几餐，一定会让肠胃超负荷运转，引起肠胃不适 、腹泻或便秘等不适症状 。因此，节日里饮食一定要节制，暴饮暴食很伤身。
