很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆 。
气血不足 ，身体老得快
《素问·调经论》中说：“人之所有者，血与气耳。”《素问·八正神明论》中说 ：“血气者，人之神 ，不可不谨养。”
可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质 ，是生命的根本。
只有气血充足 ，人才能气色好、身体好 。
气血亏虚之后，如果不好好调理补足 ，身体就容易出现各种各样的健康问题，人也会容易衰老 。
对于女性朋友来说，调理气血显得更为重要 。
因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成 ，所以很容易出现气血不足的情况。
如何判断自己是否气虚、血虚
气的主要功能是推动、温煦、防御 、固摄 ，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退 ，常有如下表现 ：
✿平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；
✿不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小；
✿容易呼吸急促、接不上气；
✿容易心慌，时常头晕；
✿容易感冒 ，怕吹冷风。
血循脉流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑 、经络 、形体、官窍的生理活动提供营养物质，一旦血虚，脏腑、经络 、形体失去了滋养 ，可能表现为以下症状：
✿面色萎黄、暗淡或苍白；
✿指甲 、黏膜缺乏血色；
✿皮肤干涩 、毛发干枯；
✿两目干涩、视物昏花 ；
✿失眠 、多梦；
✿精神疲倦 、恍惚 ，健忘 、记忆力减退；
✿劳累后容易头晕 、心悸 ；
✿保持坐姿或蹲着久了 ，猛地站起来时会眼前一黑；
✿女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经；
✿舌色淡。
改善气血两虚有方法
01一要忌口
一忌饥饱不定
饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少。
长期摄食不足，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。吃得过饱则会导致脾胃损伤，运化功能失常 。
二忌狼吞虎咽
食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。
普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。
三忌生冷寒凉
长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳 ，影响脾胃运化 ，从而影响气血生成。
平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。
02二要进补
想要补气血，除了直接用有补气 、补血功效的食材外 ，还应重视健脾养肾。
因为肾为先天之本 ，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量 。
把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。
下面推荐一款益气养血的养颜八珍汤。
材料：人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。
做法：上述材料加水浸泡30分钟 ，加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可 。
功效：益气健脾，补血和血。
用法 ：一般女性用于日常保健时，于经后连服1周，一天1次 。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周，一天1次 。四季均适用 。
禁忌：出现发烧 、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用 ，经期慎用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用 。
03三要点穴
公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一 ，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。
取穴 ：公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。
做法：每天睡觉前，按揉3~5分钟。
功效：气血双补。
