很多人以为疲惫只是因为过度劳累 ，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆。
气血不足，身体老得快
《素问·调经论》中说：“人之所有者，血与气耳 。”《素问·八正神明论》中说：“血气者，人之神，不可不谨养 。”
可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本 。
只有气血充足，人才能气色好、身体好 。
气血亏虚之后，如果不好好调理补足，身体就容易出现各种各样的健康问题 ，人也会容易衰老。
对于女性朋友来说，调理气血显得更为重要。
因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成 ，所以很容易出现气血不足的情况。
如何判断自己是否气虚、血虚
气的主要功能是推动、温煦 、防御 、固摄 ，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退，常有如下表现：
✿平时容易累 ，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；
✿不爱说话、情绪低落 ，或说话没有力气、声音小；
✿容易呼吸急促、接不上气 ；
✿容易心慌，时常头晕；
✿容易感冒，怕吹冷风 。
血循脉流于全身 ，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络 、形体、官窍的生理活动提供营养物质，一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，可能表现为以下症状：
✿面色萎黄、暗淡或苍白 ；
✿指甲、黏膜缺乏血色；
✿皮肤干涩、毛发干枯；
✿两目干涩、视物昏花；
✿失眠、多梦；
✿精神疲倦 、恍惚，健忘 、记忆力减退；
✿劳累后容易头晕 、心悸 ；
✿保持坐姿或蹲着久了 ，猛地站起来时会眼前一黑 ；
✿女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经 ；
✿舌色淡。
改善气血两虚有方法
01一要忌口
一忌饥饱不定
饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少 。
长期摄食不足 ，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。吃得过饱则会导致脾胃损伤，运化功能失常 。
二忌狼吞虎咽
食物被充分咀嚼才能更好地吸收 ，吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。
普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口饭菜尽量咀嚼25次以上 。早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。
三忌生冷寒凉
长期饮食不节、过食生冷寒凉 ，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成 。
平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物 。
02二要进补
想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外 ，还应重视健脾养肾。
因为肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。
把健脾养肾做好 ，气血自然就养起来了 。
下面推荐一款益气养血的养颜八珍汤。
材料 ：人参 、白术 、茯苓、炙甘草、当归、川芎 、芍药、熟地黄各5克 。
做法 ：上述材料加水浸泡30分钟，加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可 。
功效：益气健脾 ，补血和血 。
用法：一般女性用于日常保健时，于经后连服1周 ，一天1次 。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周，一天1次。四季均适用。
禁忌 ：出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用 ，经期慎用 ，有增生 、肌瘤、囊肿者慎用。
03三要点穴
公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一 ，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。
取穴：公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。
做法 ：每天睡觉前，按揉3~5分钟。
功效 ：气血双补。
