天冷了 ，有些人的膝盖比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛 ；睡觉盖厚被子 ，仍会感觉腿发凉……
对于这种关节冷痛的症状，尊时凯龙人生就博经常称之为“老寒腿” 。
很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
老寒腿 ，病根儿在软骨
“老寒腿”不是“冻”出来的毛病 ，在临床中，它大多是由膝骨关节炎引起的。
尊时凯龙人生就博的膝关节由三块骨头组成，正常情况下 ，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。
软骨好比车子的避震弹簧 ，在关节活动时，它会变形 ，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。
随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化” ，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱 。
如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。
关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症 ，出现疼痛 、红肿、关节僵硬等症状。
疾病表现
轻度：膝盖间断性的隐痛 ，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服” 。
中度 ：膝关节活动时发生摩擦声 ，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍 。
重度 ：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。
一招缓解“老寒腿”
“老寒腿”一旦发作，一定要及时就医咨询，生活中 ，大家可以通过下面这个方法缓解不适症状。
取坐位 ，两手扶膝，然后依次做下面这些动作
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两只手的手心正好护在膝盖上 ，双手按住双膝的同时 ，加以按摩 ，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈 ，以膝关节内有热感为佳 ；
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双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下 ；
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用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点 ，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是 ，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩 ，及时就医检查治疗才是最正确的做法 ！
别坐着不动 ！
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错 ，但这不意味着就要一直歇着不动 。
因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变 ，反而可能加重病情。
合理的运动，还可以防止骨关节炎复发。
因此 ，中老年人做运动要量力而行 ，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟 ，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。
