嗨
朋友们
我是小君
这几天太冷了有没有 ？
三天元旦假期后恰逢小寒潮！
很多人都冷到没有出门是不是 ？
而小编提醒您
一年中最冷的时刻才真正来临
小寒时间2023年1月5日
小寒 ，是二十四节气中的第23个节气 ，冬季的第5个节气 ，干支历子月的结束与丑月的起始 。斗指子 ；太阳黄经为285° ；
此时，天气寒冷 ，大冷还未到达极点，所以称为小寒。小寒正值“三九”前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
老人们都讲要“夏练三伏，冬练三九” ，这会儿正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻 。因为人体抵御寒冷 、病邪靠的是自身的阳气，只有阳气充足，才能百毒不侵、百病不生 。而这段时间，正是阳气开始生长的时候，所以一定要把养生功课做好，使阳气逐渐强壮起来。
肾主一身之阳
在人体的五脏六腑中，肾主一身之阳 ，所以想壮阳，需强肾。肾阳充足才是振奋一身阳气的根本。
中医认为，“寒为阴邪 ，易伤阳气” 。肾的阳气一伤，易发生腰膝冷痛 ，易感风寒，夜尿频多 ，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥 ，头晕耳鸣疾病随之而生。
小寒养生，重在“防寒养肾”
小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，俗话说“冷在三九”，数九严冬若欲御寒，首当养肾。因此 ，冬令注意对肾脏的保养十分重要。
01
药食同源
食物补肾不可缺 。多食用山药 、枸杞、核桃、芝麻等，也可以多吃炖羊肉、鸡汤 、鸭肉等一类温肾补肾的食物。
02
起居
早睡晚起 。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，是身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增强身体的强壮程度。
03
运动
宜在日出后 。俗话说“冬练三九” ，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎 ，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣 ，避免寒邪侵袭 。
小寒食疗“五必吃”
01
核桃
核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性 、促进造血功能、增进食慾等功效 ，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
02
羊肉
羊肉有补肾壮阳 、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒 ，又可滋补身体 。羊肉最好是炖着吃，易于消化。
03
韭菜
韭菜又名起阳草 ，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气 ，散淤等 。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。
04
黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用 ，更有乌发养颜的功效 。这类黑色食物能迅速补充热量 、防感冒 ，冬季必不可少。
05
红糖水
红糖有“东方巧克力”的美誉 ，其好处在于“温而补之 ，温而通之 ，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
需注意，煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收 ，且更具补中益气、健脾 、暖胃的功效。
