嗨
朋友们
我是小君
天气越来越冷，
很多人出现了气血不足的情况，
具体表现为：手脚冰凉 、乏力、气色差、
心慌、健忘 、失眠多梦等。
说起气血的重要性，
我国的古籍《黄帝内经》就有记载：
“气血充盈 ，百病不生。
气血失和，百病乃变化而生。”
为了身体健康，
如果你有以上气血不足的情况 ，
那就要注意补养气血了，
今天就来和大家说说具体该怎么做！
气血足不足？关键看这3处
那么什么样的人特别需要补气血呢？看看自己身上这3个地方，就知道自己的气血是不是充足 。
1 、头 发
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落。中医认为“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”，意思是，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落 、枯燥无光。
2、眼 睛
中医认为“眼受血而能视” ，眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足 ，视力越好 ；反之，就会出现重影、模糊不清等症状 。眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系，尤其是肝 。
3、手脚的温度
当人体气血充足，血液循环的速度也较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，四肢就会感到温暖。而气血不足会使内脏阳气不能通达四肢 ，身体末端能量供应不足 ，导致手脚冰凉 。
为什么要在冬天补气血？
什么叫补 ？把之前人体消耗得太多的精华物质重新在身体里存起来，就叫补 。补得越好 ，尊时凯龙人生就博的身体就越“富裕”，健康就越牢靠。
立冬后，人体的阳气减弱，气血易滞 ，新陈代谢减缓，人体的抵抗力也会下降 ，容易感冒和生病 。这时候补气血，可以起到温补的作用 ，促进气血运行 ，改善体寒和手脚冰凉等症状 ，帮助身体虚弱的人改善和增强体质 ，同时还能增益五脏，提高身体的免疫力。
更重要的是，冬季进补与大自然运转的规律相吻合，补进去的精华和营养不易流失，能更好地被身体吸收和储存 ，让进补的效果加倍地好。
冬天补气血 ，做好这几点
01
适当运动
适当的运动可以对气血的生成 、运行和疏通都有很好的作用 ，还能增加身体的抵抗力。
但是需要注意的是，冬季运动时，要注意防寒保暖，不要做太剧烈的运动，运动结束后如果身体出汗 ，要尽快换上干爽的衣服并保暖，防止感冒。
02
避免熬夜
如果尊时凯龙人生就博经常熬夜，长期睡眠不佳，会消耗气血 ，导致气血亏虚，进而衍生出乏力、面色苍白、肢体倦怠等问题。
因此建议尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯 。如果因为工作或其他原因需要熬夜，应该尽量减少熬夜的时间 ，并在休息时进行补觉和恢复。
03
放松心情
中医认为，神思伤脾，如果尊时凯龙人生就博长时间思虑过度，就会使尊时凯龙人生就博的脾胃运化失常，而气血的生成与五脏息息相关，一旦脾胃运化紊乱，气血也会因此不足 。
因此日常应尽量放松心情，别给自己太大压力。
04
饮食调理
在尊时凯龙人生就博生活中，有很多食物都可以起到补养气血的作用▼
桂圆肉可以补充机体气血 ，对心脾两虚 、气血不足等导致的不适症状有一定缓解作用，此外 ，桂圆肉可与其他具有补气 、养血、安神等功效的食材一起食用 ，如红枣、党参、当归等。
冬季进补，开春打虎 ，
趁早保养，常泰常康，
知道了养生的方法，
更重要的在于实践和执行。
调和气血，科学进补 。
