嗨
朋友们
我是小君
你是不是感觉每天都睡不醒
或者睡了很久还是很困
这种情况该怎么办 ？
今天，尊时凯龙人生就博就来探讨一下保持健康的关键
睡觉
当出现这几种现象就要考虑调整睡眠了
01
脾气很差 ，容易发脾气 ，因为小事生气，感觉什么事情都不顺心 。
02
脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深 ，早上起来爱水肿 。
03
没精神，越睡越累，睡醒后容易烦躁 ，大脑昏昏沉沉的 。
什么样的人群需要调整睡眠？
01
长期熬夜人群：长期熬夜会导致生物钟紊乱 ，增加患上心脏病 、糖尿病、癌症等疾病的风险。
02
失眠人群：失眠会严重影响人的精神状态和日常生活 ，需要采取措施进行改善 。
03
工作学习压力大的人群：压力大容易导致精神紧张 ，进而影响睡眠质量。
如何睡好觉？
建立规律的生物钟
尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟，让身体习惯固定的睡眠时间。
营造舒适的睡眠环境
保持卧室安静 、凉爽 、黑暗，使用舒适的床垫和枕头 ，让身体在放松的环境中入睡。
适当运动
白天进行适当的有氧运动，如散步 、游泳、瑜伽等 ，有助于消耗能量 ，提高睡眠质量。
寻求专业帮助
如果长期失眠或无法调整睡眠习惯 ，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会开具药物治疗或提供心理治疗方案，帮助你恢复健康的睡眠习惯。
如果患者持续出现无法入睡，睡眠质量低等情况
建议服用老君炉®琥珀安神丸
育阴养血、补心安神。
用于心血不足 、怔仲健忘 ，心悸失眠，虚烦不安 。
