改善动作要多做
1、手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举 ，扶墙，上半身尽量向前靠 ，挺胸、向前伸腰，脚不要前移，胸贴住墙。
2 、坐位挺腰背
椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子上 ，臀部尽量往里靠 ，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背 ，然后尽量抬头挺胸 。
3 、扩胸运动
两腿分开 ，与肩同宽，两手臂向前平伸 ，然后再向两侧打开扩胸，再还原。要求向后扩胸速度要快，要有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
4、俯卧两头起
俯卧地垫上，膝关节伸直，绷紧脚尖 ，两臂前举 ，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背部肌肉紧缩，然后还原 。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸 。
5、走路抬点下巴
为了避免走路驼背，大家要有意识地告诉自己“驼背不好看”，可以将下巴稍微抬高 ，视线放在比水平视线更高一点的位置，有助于挺直腰背。让同事、亲友及时提醒也是个不错的方法 。
驼背不仅影响形象和外观，
也降低个人气质和自信心
也会影响肌肉骨骼系统，
造成胸背部 、颈部和相邻关节的疼痛和损伤，
所以要及时纠正不良体态
若有颈椎、腰腿疼痛的朋友们 ，
可以服用老君炉藤黄健骨丸，
补肾 、活血、止痛
是治疗肥大性脊椎炎，颈椎病 ，跟骨刺，
增生性关节炎，
大骨节病等骨科系统疾病的放心良药
