春天护胃七法
1 、每日吃水果
薯片 、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。
建议：零食要零吃，不能替代正餐。另外，不妨将零食换为新鲜水果，能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维 。
2 、蔬菜顿顿有
“顿顿有肉”已经不是尊时凯龙人生就博的日常所需了。
建议：到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质 。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
3、来碗养胃粥
总是吃的一些美味珍馐，是时候给胃放个短假了 ！
建议：偶尔喝一碗热粥可以让肠胃得到滋养 ，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。
4、红肉变白肉
在我国的几大类食物中 ，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症。
建议：多吃些白肉，比如，清蒸鱼既能减少油盐摄入 ，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。
5 、远离辣和咸
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。 ，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压 ，增加肾脏负担，更会伤肠胃！
建议：最好每人每日将食盐量控制在5克 ，偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
6 、粗粮唱主角
主食过于精细 ，而且添加了油 、盐、糖，吃多了很容易让人发胖 ！
建议：春季主食更不能少，最好以谷类粗粮为主 ，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维 ，可促进肠胃蠕动，减少便秘 。
7、调整吃饭点
“早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨”，这种吃饭规律 ，怎么会不发胖？ ！
建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。
真正的养胃法 ，
其实只要自己平时在饮食上多节制 ，
注意营养均衡，
哪里还能伤胃呢 ！
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