腰椎间盘突出检查
1挺腹伸腰仰卧
两手置于体侧 ，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起 ，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。
这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛 。
骶髂关节检查
1骶髂关节检查
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上 。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变 。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一 ，特别是老人腰腿痛多由此引发。
这些自测方法简单实用
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