尊时凯龙人生就博

嗨

朋友们

我是小君

随着全国气温的持续升高

，

尊时凯龙人生就博迎来了炎热的夏天，

这对很多一到冬天就发病的慢性病患者来说

是非常好的事情
，

因为夏天他们会过的很舒服，

尤其冠心病患者也是一样的，

尊时凯龙人生就博今天就来聊一聊冠心病人群的夏季注意事项。

冠心病人群的夏季注意事项

01

晨起锻炼

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夏天到来很多人都喜欢早起锻炼和逛早市
，对于冠心病患者早期锻炼要格外注意
。

根据相关研究
，早起后数小时内血管内容易形成血栓，血栓容易阻塞冠状动脉导致心肌梗死和心绞痛，特别是在早6点—9点间。这个时间也是冠心病的高发期，为了避免风险，尊时凯龙人生就博不要起床过快，应在醒后在床上轻轻活动手脚
，用手在心前区按摩10分钟，感觉舒适后再起床，起床后喝上1杯白开水或蜂蜜水，户外锻炼避免剧烈运动和快走
，避免运动时间过长
，根据个人体质量力而行。

02

饮食方面

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冠心病患者要做到“无盐饮食”，相比于中餐和晚餐
，早餐是最容易做到的
，可以喝碗粥，吃个馒头就可以了，在日常饮食中借助夏天时令蔬菜丰富
，多食用新鲜应季蔬菜和富含蛋白质的食物
，家常菜肴可选择西红柿炒鸡蛋
、香菇油菜、虾仁西蓝花、白菜木耳、西芹百合等，减少生冷辛辣
、油腻食物的摄入如烤肉、毛血旺、红烧肘子等。

03

补充体液，防便秘

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夏天由于温度高，容易出汗，会导致人体体液流失，这对冠心病患者是不利的
，这会让血液流动受影响，从而诱发疾病
，所以在夏天要多喝水补充体液
。

便秘会导致排便用力过大，排便时间延长，会增加心脏收缩阻力


，导致心绞痛发作
，尊时凯龙人生就博可以平时喝蜂蜜水
、保证锻炼等方法
。

04

戒烟忌酒

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研究发现吸烟人群的冠心病发病率高于不吸烟人群3倍，酒精可使心脏耗氧量增加，所以饮酒或嗜酒的冠心病人群，更容易诱发冠心病
，所以冠心病患者要戒烟戒酒，如想饮，可饮用一些葡萄酒，每天不要超过100ml即可。

05

睡眠充足

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休息不好会影响到冠心病人群的食欲和情绪，进而诱发疾病。由于气温高，所以人们入睡较晚，早上建议不要太早起床，中午要午睡，午睡时间在半个小时最好，不要超过1个小时
，研究发现每日午睡者比不午睡的冠心病人群死亡率要低30%。

所以

慢病人群除了积极治疗外，

最重要的就是你良好的生活习惯
，

这样才能有益身心健康
。